夏天到了

(资料图片)

酷暑难忍

总能看到有人举着冰水吨吨吨

然鹅！

你知道么？

夏天最解渴的

竟然并不是冰可乐、运动饮料

而是这些……

字太多看的累，直接甩图 ↓↓↓

图片来源：顾中一工作室

最解渴、“储水”最久的饮料前三名

竟然是

脱脂牛奶

口服补液盐

全脂牛奶

为何这三种饮料更解渴？

脱脂牛奶、口服补液盐、全脂牛奶中含有少量亲水化合物，比如蛋白质、糖、淀粉、植物胶质等。这些物质能够吸附大量水分子，延长它们在体内停留的时间，帮身体锁住水分，因而可以更有效地解渴，尤其是在不能及时喝水或去卫生间的时候。

为何冰镇饮料感觉上更解渴？

研究表明，冰镇和碳酸化可以有效地缓解口渴感觉。当我们口渴时喝水，寒冷或轻微刺激会增强传递给大脑的“喝水”信号，从而影响喝水量。冰水能够刺激喉部受体，增加或放大传递给大脑的信号，让大脑误以为已经喝足够的水，因此从个人感觉上更解渴，但实际上它们夸大了“补水”效果，是解渴的“作弊利器”。

除此之外

水依然是最健康的饮料

建议大家定时定量喝水

夏天喝水牢记三字秘诀

1.勤

很多人习惯“渴”了再喝水，但感觉口渴已经是身体明显缺水的信号，因此夏季喝水，要讲究一个“勤”字，即使不渴也要勤喝水。

早、晚各饮1杯水，其他时间每1~2小时喝1杯水。睡眠时由于呼吸作用、隐性出汗和尿液分泌等原因，不知不觉会丢失水分，睡前喝水，有利于预防夜间血液粘稠度增加。起床后虽无口渴感，但体内仍会因缺水而血液粘稠，喝水可降低血液粘稠度，增加循环血容量，建议早晨起床后空腹喝一杯温开水。

2.慢

很多人习惯大口喝水，这可能存在一定的健康隐患。一方面，短时间快速摄入水分，会加重肾脏心脏负担，另一方面，水喝太快还可能会把空气一起咽下去，造成打嗝或者是腹胀的情况，加重肠胃不适。

正确饮水方式：把一口水含在嘴里，分几次慢慢咽下。对于患有肾功能不全、心脑血管疾病的人群来说，更要注意这一点。

3.温

夏季天热，很多人会喝冷饮、冷水降暑。但实际上，短时间饮用大量的冷饮不但不能降温，还会促使血管收缩，影响散热，甚至增加突发心脑梗的风险。

更合适的降暑方式其实是喝点温水。它能帮助体内的毛细血管、汗腺舒张，散发体内热量，从而降低体温，有助于消暑。

注意：饮水温度不宜过高。机体口腔和食管表面黏膜的温度一般为36.5~37.2℃，建议饮水的适宜温度在10~40℃，水温超过65℃，会使机体口腔和消化道造成慢性损伤，增加食管癌的患病风险。

来源：山东疾控、张家港疾控